看见反手摸肚子了吗？我也想，可是身材不允许！！吃？不吃！吃？不吃！我要减肥啦！别喊我吃晚饭啦！可是，就是忍不住怎么办啊！其实清淡又美味的晚餐还是可以有的，满足味蕾，还没有负担！不要节食，咱要做健康的瘦子！接下来给减肥中心小编给大家分享五个生活饮食习惯，只要你能记住并实践下去，转身变瘦子，不信试试！ 1.饭前一苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。2.营养丰盛的早餐不可少不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道。早餐可以选择粗粮面包、鸡蛋、脱脂牛奶，简单又营养。3.饭前一碗汤早上起来空腹喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动。洗漱后再吃稀饭（煮的烂点），中午正常吃，肉类可吃牛肉、鸡肉和鱼等，千万别吃肥肉，晚上只吃菜不吃饭。饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛。吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少，不必刻意不吃肉，保持良好作息时间。4.适当的增加蛋白质在减肥的时候，一定要注意减去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，让肌肉也随之减少，因为肌肉也会帮助你减肥。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不错的选择。 5.变着法喝水众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入。身体往往分不清渴的信号和饿的信号。因此，为自己随时补水会让你一直有饱足感而减少食欲。但是，很多人觉得水无滋无味，不停地喝这些无味的东西实在是让人提不起兴趣来。其实解决这个问题的方法很简单，在水中加入一片柠檬，酸酸甜甜的，让你一喝再喝。当然还有很多生活方法可以帮助大家来控制体重，达到瘦身效果。小编可以推荐北京本地朋友可以添加健康饮食减肥导师微信：tqy1918(长按复制）关注更多科学食疗减肥方法。只要想瘦身，我们就能帮到你。